[juny]

Salve Viviana volevo chiederle quante calorie si bruciano in un ora di corsa continuata..
Io peso 56kg, sono alta alta 1,60 e ho 18 anni (non so se le servono questi dati ma per sicurezza li metto )
Secondo lei questo tipo di esercizio mi può aiutare (seguo anche una dieta) a snellire cosce e glutei?
La pratico tre quattro volte a settimana di solito verso le 17-18 del pomeriggio, in più 6 giorni alla settimana cammino circa 50 min a passo veloce per andare a scuola..
Spero mi possa aiutare, grazie, un saluto Juny

[viviana.ghizzardi]

Originalmente inviato da juny

Salve Viviana volevo chiederle quante calorie si bruciano in un ora di corsa continuata..
Io peso 56kg, sono alta alta 1,60 e ho 18 anni (non so se le servono questi dati ma per sicurezza li metto )
Secondo lei questo tipo di esercizio mi può aiutare (seguo anche una dieta) a snellire cosce e glutei?
La pratico tre quattro volte a settimana di solito verso le 17-18 del pomeriggio, in più 6 giorni alla settimana cammino circa 50 min a passo veloce per andare a scuola..
Spero mi possa aiutare, grazie, un saluto Juny

dipende prima di tutto dalla velocità....diciamo che sei corri a 8 km/h bruci circa 220 calorie
le attività che pratichi sono tutte incentrate sul lavoro della paret inferiore del corpo con sicuri effetti d tonificazione, ma tinei conto che a un aumento di tono corrisponde sempre, anche se minimo un aumento del volume luscolare
inoltre fai attività troppo simili tra loro e quindi non cambi mai il tipo di solleciatzione che dai alla muscolatura correndo csì due rischi: 1 sovrallenarti e dare il via alla formazione di scorie nell'organismo dovute alla mancanza di tempi di recuero durante i quali smaltre gli effetti metablici delll'allenamento 2.a lungo andare il uo progarmma diventa sempre meno efficace

quindi il mioconsiglio è se possibile di sostituire una parte dell'allenamento tipo una delle sedute di corsa con del nuoto

[swim77]

in questa discussione......ho una domanda da fare a Liviana.....faccio nuoto 2 volte a settimana,un corso.....dovrei dimagrire un pò di kg (circa 7),so perfettamente che devo fare attività aerobica con il cardio e calcolare la frequenza cardiaca dal 65-70%........però io non riesco proprio a fare la cyclette....un pò perchè è vecchia e forse non va molto bene e un pò perchè mi annoio.......volevo correre,ma mi è stata diagnosticata un iperlordosi lombare.qui la mia domanda:lo posso fare?
Ho iniziato la fisioterapia che durerà per un pò.......mi aiuta rinforzare gli addominali?premesso che non li alleno da un bel pò......

[juny]

Originalmente inviato da viviana.ghizzardi

dipende prima di tutto dalla velocità....diciamo che sei corri a 8 km/h bruci circa 220 calorie
le attività che pratichi sono tutte incentrate sul lavoro della paret inferiore del corpo con sicuri effetti d tonificazione, ma tinei conto che a un aumento di tono corrisponde sempre, anche se minimo un aumento del volume luscolare
inoltre fai attività troppo simili tra loro e quindi non cambi mai il tipo di solleciatzione che dai alla muscolatura correndo csì due rischi: 1 sovrallenarti e dare il via alla formazione di scorie nell'organismo dovute alla mancanza di tempi di recuero durante i quali smaltre gli effetti metablici delll'allenamento 2.a lungo andare il uo progarmma diventa sempre meno efficace

quindi il mioconsiglio è se possibile di sostituire una parte dell'allenamento tipo una delle sedute di corsa con del nuoto

Grazie mille innanzi tutto per la risposta molto completa e precisa
secondo lei il sovrallenamento potrebbe essere la causa del fatto che nonostante l'alimentazione equilibrata lo sport e le creme la cellulite non diminuisca???

[viviana.ghizzardi]

Originalmente inviato da juny

Grazie mille innanzi tutto per la risposta molto completa e precisa
secondo lei il sovrallenamento potrebbe essere la causa del fatto che nonostante l'alimentazione equilibrata lo sport e le creme la cellulite non diminuisca???

il sovrallenamento, lo stress gli ormoni i vestiti troppo stretti che comprimono i vasi sanguigni e linfatici....prendi la pillola?
cosa intendi per alimentazione equlibrata? la sola alimentazione equilibrata è quella costruita ad hoc da uno specialista, ricorda!