palestra all'ora di pranzo

bambolina1612 · #1 02/09/2010, 22.32

salve dott.ssa,
ho una domanda da farle. ho inziato palestra - o meglio acquagym - e ci vado alle 13.30. quindi volevo sapere cosa e quando mangiare.... oggi ad es. ho mangiato alle 11.30 uno yogurt e dopo l'attività, verso le 14.45-15.00 una banana e un pezzetto di schiacciata. poi eccomi a cena con un secondo e verdura.
va bene? oppure devo modificare qualcosa? grazie

**carla.lertola** · #2 07/09/2010, 21.35

Cara Bambolina1612, il mio consiglio è sempre quello di orientarti qualitativamente verso la dieta EXFAT perchè è un programma bilanciato. Quello che prevedi per la tua giornata non è adeguato. scegli un panino per il pranzo, fai uno spuntino a metà mattina e nel pomeriggio con frutta o yogurt o carboidrati complessi e a cena abbina proteine e carboidrati (pasta o pane o patate...) In questo modo associ una regolare attività fisica ad una sana alimentazione. Un caro abbraccio

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