[certe notti]

Gent dottoressa, torno a kiederle se faccio bene a seguire la dieta exfat, dovendo perdere circa 6 kg (almeno x tornare a star bene con me stessa!!!). Le dico di più...sono alta 169 cm, e quando ho iniziato la dieta (ormai 4 settimane fa) pesavo circa 71 kg....sono arrivata a 66.9!!! Sono molto soddisfatta, anke xkè è la prima volta nella vita ke riesco a mettermi a regime...sto benissimo e non ho mai fame, anzi, riesco persino a mangiar frutta (ke non ho mai mangiato volentieri!!)... Le domande sono 2:
innanzitutto...faccio bene a continuare la dieta così com'è (non ho mai apportato variazioni) x perdere un altro paio di kiletti o devo ridurre qualcosa x rinvigorire ancora il metabolismo???
Fino alla sett scorsa ho sofferto di diarrea a giorni alterni (avevo anke il ciclo, ke tra l'altro è un po' irregolare) ed ho assunto enterogermina...x ora questa sett va meglio (ma x me ke ogni tanto capiti è normale)...può consigliarmi qualke variazione x cercare di ridurre il disturbo, quando si presenta???
Scusi se mi sono dilungata...Le faccio moltissimi complimenti e la ringrazio tanto x avermi finalmente messo in riga!!!

[carla.lertola]

Cara Certe Notti, complimenti per il risultato ottenuto. Ti consiglio di continuare a seguire il programma alimentare proposto senza autoridurre le porzioni, visto che stai continuando a perdere peso.
Per quanto riguarda il transito intestinale accellerato, devi ridurre il carico di fibra, quindi preferisci verdure poco fibrose come le zucchine, le carote lesse, i fagiolini teneri, le insalate a foglie piccole.
Continua ad assumere fermenti lattici che ti aiuteranno a riequilibrare la flora batterica intestinale.
Evita di consumare prodotti integrali e riduci il consumo di caffè, gomme da masticare con edulcoranti.
Tienimi aggiornata, ne sarei lieta.
Un caro abbraccio

[certe notti]

La ringrazio moltissimo x la sua risposta, i suoi consigli e l'incoraggiamento!!!!
Non mankerò di aggiornarla sui miei progressi....a presto!!!!

[certe notti]

Gent dottoressa, come promesso, eccomi qui ad aggiornarla....CE L'HO FATTAAA!!!! 65.3....sono felicissima, fiera di me, ma soprattutto, grata a lei di aver ideato un piano dieta ke non potrebbe essere più facile da seguire.....infatti adesso scatta il panico post dieta!!!! aiuto!!! terrore di riprenderli tutti con gli interessi...anzi, a dire il vero, ci ho preso gusto e ne butterei giù un altro paio, lei ke ne dice??? e dopo?? mi dà un consiglio lampo sul mantenimento?? consideri ke questo regime alimentare lo vorrei mantenere, xkè x me è perfetto, apporterei giusto qualke modifica x non svuotarmi troppo.....
La saluto e la ringrazio di nuovo...sono una donna nuova, sicura di sè, ke non farebbe altro ke shopping ()...e questo è tutto, tutto merito suo!!!

[carla.lertola]

Carissima certe notti, sei stata molto brava e il mio consiglio è di mantenere questo peso. Per quanto riguarda il mantenimento, basta che tu segua la dieta qualitativamente, cioè senza più pesare gli alimenti e concedendoti quegli extra previsti dal programma alimentare. Pesati una volta alla settimana perchè l'automonitoraggio del peso ti permetterà di gestire la dieta. Ricorda che questa deve diventare stile di vita e quindi non va mai abbondonata.
TI ABBRACCIO, RINNOVANDOTI I MIEI COMPLIMENTI