[shawa1]

Buongiorno Dott.ssa , le scrivo per chiederle alcuni consigli....non è la prima volta ( e non sarà l'ultima !! ) .
La seguo sempre e ci siamo parlate anche al telefono.
Sono Patrizia ho 38 anni sono alta cm 165 e credo di pesare circa 55/56 Kg
( dico credo perchè non mi sono più pesata da tempo ) ho due bimbi piccoli di quasi 4 anni e quasi 2 .
Questo per dirle che non ho molto tempo per me, ed ultimamente non riesco più a stare attenta al cibo , ma se durante il giorno riesco a gestire i pasti, la sera sono preda di attacchi di fame irrefrenabili che mi fanno azzannare qualsiasi cosa dolce o salata.So già che il suo consiglio è di non tenere a portata di mano questi cibi ma con due piccoli è proprio impossibile, inoltre mi attaccherei a qualsiasi cosa quindi.....
Scusi la lungaggine del messaggio la mia domanda è questa:
Non riesco purtroppo ad alternare spesso i secondi come lei consiglia mi ritrovo spesso a mangiare mozzarella o ricotta è proprio cosi' deleterio ?
seguendo le linee guida della sua dieta potrei mangiare in questo modo??
Colazione 150 gr di latte più 140 calorie da un prodotto da forno
spuntino 200 gr di frutta o un pacchetto di crackers o uno yogurt
pranzo 70/80 gr di pasta più verdure e un secondo
spuntino idem come sopra
cena idem come sopra ma con 100 gr di pane al posto della pasta
olio 4 cucchiaini al giorno-
Posso mangiare la pizza ( di cui sono ghiotta ) più di una volta a settimana facendola in casa con le basi bianche già pronte e con pomodorini e 100 gr di mozzarella ?
Posso mangiare ogni tanto il minestrone con legumi e patate ( 250 gr di minstrone + 30 gr di riso sono circa 230 calorie )?
Ora non mi vengono in mente altre domande ( meglio cosi' no ?? ) la posso disturbare nuovamente al limite !!!!!???
Grazie se vorrà rispondermi e sorbirsi 'sto poema baci

[carla.lertola]

Cara Shawa1, sei perfettamente normopeso per cui non occorre che tu stia a pesare gli alimenti in un modo così rigoroso e soprattutto non occorre che tu calcoli le calorie di ciò che mangi. Diventerebbe ossessione. A maggior ragione perchè hai dei bimbi in casa, non devi tenere dolci perchè li abitueresti ad un consumo qotidiano o quasi e non è corretto. Ricorda che l'educazione alimentare parte dall'infanzia. Per contenere la fame alla sera, cerca di fare pasti equilibrati e magari tieni la frutta tutta per il dopo cena.
E' bene non consumare formaggio più di tre volte alla settimana, piuttosto prova ad organizzarti cucinando nel fine settimana e congelando le pietanze in modo da dover solo scongelare al momento della cena. Il minestrone con legumi e patate diventa piatto unico.
Per quanto riguarda la pizza, invece, è un piatto molto sostanzioso per cui cerca di consumarla una volta alla settimana (anche perchè il consumo di formaggio sarebbe quotidiano).
Resto a tua disposizione per ogni ulteriore domanda.
Un abbraccio

[shawa1]

Originalmente inviato da carla.lertola

Cara Shawa1, sei perfettamente normopeso per cui non occorre che tu stia a pesare gli alimenti in un modo così rigoroso e soprattutto non occorre che tu calcoli le calorie di ciò che mangi. Diventerebbe ossessione. A maggior ragione perchè hai dei bimbi in casa, non devi tenere dolci perchè li abitueresti ad un consumo qotidiano o quasi e non è corretto. Ricorda che l'educazione alimentare parte dall'infanzia. Per contenere la fame alla sera, cerca di fare pasti equilibrati e magari tieni la frutta tutta per il dopo cena.
E' bene non consumare formaggio più di tre volte alla settimana, piuttosto prova ad organizzarti cucinando nel fine settimana e congelando le pietanze in modo da dover solo scongelare al momento della cena. Il minestrone con legumi e patate diventa piatto unico.
Per quanto riguarda la pizza, invece, è un piatto molto sostanzioso per cui cerca di consumarla una volta alla settimana (anche perchè il consumo di formaggio sarebbe quotidiano).
Resto a tua disposizione per ogni ulteriore domanda.
Un abbraccio

La ringrazio molto per la celerità e la completezza della risposta.
I miei bimbi non mangiano moltissimi dolci solo la mattina a colazione nel latte e per merenda a volte ( spesso frutta o yogurt , con loro sono molto severa ed attenta !!! )
Cerchero' di seguire i suoi consigli sull'alternanza dei secondi, e sulla frequenza dei formaggi e pizza.... detto questo un'ultimi consiglio sul quantitativo del minestrone con legumi e patate perche' a me piace moltissimo e ne mangerei tantissimo forse troppo .....pensa che la busta da 450 gr ( senza aggiungere in quel caso pasta o riso sia troppo ??? )
La ringrazio ancora tanto per l'interessamento che vorrà dimostrami certa di un suo riscontro Un abbraccio Patrizia