[tempe65]

gentilissima dottoressa,
vorrei chiederle chiarimenti circa la dieta di mantenimento: ho 45 anni, peso attualmente Kg 66 e sono alta 174 (ho perso 4 kg circa con la sua dieta!!). leggevo che le calorie per un mantenimento sono circa 1800. in pratica come fare a regolarsi? cosa aggiungere e cosa limitare per non aumentare troppo le calorie?
grazie mille

[carla.lertola]

Cara Tempe65, il mantenimento non è 1800 kcal per tutti. Dipende dai dati di una persona. Comunque per mantenere il peso il mio consiglio è di seguire la dieta qualitativamente, cioè senza pesare gli alimenti e di automonitorare il proprio peso corporeo in modo da aumentare le grammature nel caso di ulteriore perdita o di diminuirle(tornare alla pesatura) nel caso di aumento.
E' più semplice e svincola dall'uso della bilancia a vita.
Un abbraccio