Cara sfumatura, il tuo peso va benissimo così comè ma se vuoi perdere qualche chilogrammo (non più di 5) lo puoi fare. Prova a seguire la dieta di Tullia. Per modellare la tua forma fisica e per tonificare i tessuti rimane però indispensabile lattività fisica. Fatti consigliare da un bravo istruttore in palestra degli esercizi mirati per ridurre e rassodare le zone critiche. Un abbraccio

Cara lady87, è preferibile consumare il pesce in preparazioni casalinghe che escludono il fritto. Se proprio non resisti ai bastoncini puoi consumarne 8 pezzi preparati al forno togliendo 30 g di farinacei e 2 cucchiaini di olio (al massimo 1 volta ogni 2 settimane). Per quanto riguarda gli hamburger li puoi mangiare preferibilmente preparati con carne macinata magra e fresca (scegli il taglio e fallo tritare dal tuo macellaio); evita quelli pronti o surgelati. Un abbraccio

Cara lolla^, sei già in perfetto normopeso. Ti sconsiglio di calare ulteriormente poiché ti avvicineresti troppo al sottopeso. Puoi usare il regime alimentare di Tullia come orientamento per una dieta equilibrata, usando solo gli alimenti non contenenti nichel. Un abbraccio

Cara Ros!, per il mantenimento ci sono due possibilità. La prima è adatta a chi preferisce mangiare quantità maggiori a tavola anziché sgarrare e consiste nel mantenere invariati i secondi aumentando invece le razioni dei farinacei (90-100 g per lei) e dei condimenti (30-35 g per lei). La seconda consiste invece nel mantenere invariata la dieta nelle quantità inserendo però 2-4 volte alla settimana un extra come un dolce o un piatto elaborato (cioè uno sgarro come da te descritto). Un abbraccio

[lolla^]

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