salve dottoressa, vorrei sapere come posso perdere 3 kg. sono alta 173 cm ho 26 anni e peso 61 kg. come posso sapere di quante calorie ho bisogno al giorno? la ringrazio

salve dottoressa, vorrei sapere come posso perdere 3 kg. sono alta 173 cm ho 26 anni e peso 61 kg. come posso sapere di quante calorie ho bisogno al giorno? la ringrazio.

gentile dott.ssa Lertola le scrivo perchè forse lei può risolvere il mio problema: non sono capace di rispettare una dieta, sono sempre i dolci che mi fregano, non so resistere. premetto che non sono in sovrappeso, sono andata anche da una dietista a farmi visitare, mi ha prescritto una dieta perchè io voglio vedermi più magra, però non so rinunciare ai dolci e ho sempre in testa il fatto che devo dimagrire, invece di pensare ad altro, come al fatto che tra pochi mesi mi sposo.
la ringrazio per l'attenzione.

Gentile Dottoressa, ho 45 anni peso 60kg x 1.50 di altezza...con la sua dieta che ritengo molto fattibile...in questi 2 mesi non ho perso un etto...continuo ad oscillare come sempre tra i 59.500 e i 61...pensavo in effetti mi sento sempre molto sazia di diminuire la dose di farinacei ....cosa mi consiglia?? svolgo un lavoro sedentario ufficio dalle 9 alle 18 mezzora di pausa pranzo che faccio sul posto e 2 volte la settimana faccio nuoto...vorrei perdere almeno 5 kg. aspetto con piacere una sua risposta la ringrazio e la saluto...

Buongiorno cara dottoressa,la seguo dall'anno scorso,ma solo oggi,visti gli ottimi risultati della sua dieta ottenuti dalle altre ragazze e la sua grande disponibilità,ho deciso di intraprenderla anch'io.Mi chiamo Cinzia,ho 26 anni e sono una studentessa.Sono alta 1,63m e peso 62Kg.Attualmente rientro nella fascia normopeso,ma tenga presente che negli ultimi 9 anni ho perso ben 19 kg,ormai mi rimangono solo gli ultimi odiosissimi.Volevo chiederle:quale dovrebbe essere il mio peso forma premesso che le mie misure sono:polso 15cm;seno 92;vita 72-fianchi 94?Pratico una moderata attività fisica 4-5 volte alla settimana ed ho una discreta massa muscolare,ma avrà notato la mia mancanza di un punto vita,nonostante sotto i miei addominali siano "duri".Alcuni standard sostengono che il peso forma debba coincidere con il 20BMI (quindi dovrei pesare 56 kg);altri invece con il 20BMI (quindi 53 kg).La ringrazio in anticipo per la sua gentile risposta.