[marcela1980]

buongiorno! sono nuova, quindi iniziamo
il mio nome e Marcela, ho 30 anni e 93 kg...
l'anno scorso avevo seguito la dieta Montignac, perdendo 16 kg (ero arrivata a 86...) però non funziona più...faccio nuoto una volta alla settimana e camino ogni giorno cca mezz'ora. non so cosa fare! aiuto
grazie

[carla.lertola]

Cara Marcela, non mi hai detto la tua altezza, senza la quale non posso fare una valutazione della tua situazione ponderale.
Nel caso di obesità, sarebbe opportuno rivolgerti ad un servizio di Dietetica della tua zona dove ti possano prescrivere un piano nutrizionale personalizzato dopo averti visitato accuratamente. L'obesità è una patologia e pertanto va curata nel modo adeguato.
Aspetto tue notizie, Un caro abbraccio

[marcela1980]

grazie per la sua risposta!
la mia altezza e 1.73.
grazie di nuovo

[carla.lertola]

Cara Marcela, il tuo peso ti colloca attualmente in una condizione di obesità di primo grado per cui il primo obiettivo è la perdita del 10% del peso per ridurre i rischi per la salute legati all'obesità. Prima di prescrivere una dieta occorre un'accurata visita medica con una valutazione degli esami ematochimici. La tua dieta dovrebbe essere sulle 1700-1800 kcal ma il mio consiglio è di rivolgerti ad uno specialista, anche presso un servizio di Dietetica della tua zona, per essere seguita al meglio.
Resto comunque a tua disposizione per qualsiasi domanda.
Un abbraccio

[marcela1980]

Grazie mille per la sua risposta!