[miyachan]

sono Valentina (avevo partecipato a noi ce la faremo online) si ricorda di me? purtroppo ho ripreso qualche kg quest'estate a causa dello stress della tesi. Ora ho trovato lavoro da un commercialista! le mie abitudini quindi sono un po cambiate:
Sono alta 1,60 e peso 65 Kg e ho 22 anni. Faccio un lavoro ipersedentario ma cerco di fare attività tutte le sere:lunedì 30 min tapis+20 cyclette, martedì 30 tapis + stretching, mercoledì 30 tapis + cyclette, giovedì 1 ora di danza del ventre. Venerdi mi rilasso, mentre sabato e domenica faccio una passeggiata di un'oretta o più.
Purtroppo visti gli impegni ho sempre poco tempo per i pasti, soprattutto a cena e così tendo a sentirmi gonfia.. le ricordo inoltre che mi aveva consigliato di togliere latte e latticini freschi, legumi e cibi lievitati. Tenga presente che fatico a mandare giù troppe cose in un pasto solo.
Mi può consigliare su come riprendere la dieta?
RingraziandoLa le chiedo immensamente scusa per il tema e i mille cavilli che le ho posto.
Vale

[makat]

Originalmente inviato da carla.lertola

Cara Makat, hai poco peso da perdere e quindi il problema principale che devi affrontare è quello della fame nervosa. Cerca di capire il perchè hai questa fame, quali emozioni te la fanno scattare, in che momento della giornata l'avverti di più. Prova a tenere a casa verdure già lavate e tagliate da sgranocchiare nei momenti più critici, prova a riempire questa "fame apparente" con qualcosa che ti gratifichi, esci, fai una passeggiata, leggi un libro, chiama un'amica, fai un bagno con delle candele profumate. Prova a sperimentare varie soluzioni. Sei tu che devi trovare la strategia migliore. Se invece il problema è più profondo, allora converrebbe magari chiedere aiuto ad uno psicologo/psicoterapeuta che possa aiutarti a capire le origini del tuo comportamento.
Un abbraccio

Grazie mille per la sua risposta dottoressa!
oggi una mia amica mi ha passato un libro che ho cominciato a leggere tutto d'un fiato attirata dal titolo "Posso farti dimagrire" di Paul Mckenna! ne ha sentito parlare? Lei cosa ne pensa? Ho letto velocemente i capisaldi del libro e pensavo di abbinarli alla dieta ex-fat! C'è anche un cd audio all'interno che non ho ancora ascoltato! Mi piacerebbe molto sapere come la pensa! ho chiesto anche alle altre forumine se hanno sentito parlare di questo personaggio! mi piacerebbe sapere si più anche attraverso il forum! A presto

[carla.lertola]

Cara Valentina, ti consiglio di orientare la tua alimentazione sulla dieta Noi ce la faremo 2010, evitando i latticini fresci se poco tollerati e sostituisci i legumi con carne o pesce. Cerca di consumare il pasto lentamente, piuttosto fermati e riprendi se avverti un senso di sazietà precoce.
Se non hai molto tempo, a cena consuma il pane, anzichè la pasta.
Ottimo il tuo programma di attività fisica che agevolerà il calo ponderale.
Un abbraccio

[carla.lertola]

Cara Makat, onestamente ti dico che ne ho sentito parlare ma non l'ho letto per cui non posso darti un giudizio attendibile. Lo leggerò e ti darò una mia opinione.
Un abbraccio

[tinysilvia]

Gentile Dottoressa,

quale 'supporto' consiglia, (oltre alla dieta e all'esercizio fisico ovviamente!): mesoterapia, ozono-terapia, massaggi o pedana vibrante?

Grazie ancora!