[i_dea]

Salve, ho 25 anni per 95 Kg e 1,66 di altezza.

Avrei voluto iniziare la dieta a gennaio, ma all'acquisto della rivista sono rimasta un po' "fregata", in quanto vegetariana.

Saprebbe indicarmi come impostare la dieta?
E il "peso ideale"?

Grazie

[carla.lertola]

Cara Pattis, attualmente sei in una condizione di sovrappeso per cui ti auguro di raggiungere l'obiettivo che ti sei posta per questo 2010, seguendo tranquillamente la dieta di Noi ce la faremo. Per rientrare nel normopeso dovresti arrivare a 76 kg ma già la perdita del 10% del tuo attuale peso riduce i rischi per la salute correlati al sovrappeso.
Ottima è la scelta di praticare attività fisica che agevola il calo ponderale permettendoti di preservare la massa magra, metabolicamente attiva. Per quanto riguarda lo spuntino pomeridiano, puoi assolutamente spostarlo al mattino o nel momento più "critico" della giornata.
Aspetto tue notizie.
Un abbraccio

[carla.lertola]

Cara Scarparosa, attualmente sei in perfetto normopeso ma puoi tranquillamente arrivare al tuo obiettivo di 56 kg seguendo la dieta di Noi ce la faremo 2010. L'attività fisica agevola questa perdita, apportando numerosi benefici anche a livello psichico. Per ottenere buoni risultati basta camminare per almeno 30 minuti quotidianamente o praticare dell'attività aerobica per 3-4ore alla settimana.
Il calo di 1 kg ogni 10 giorni permette di preservare la massa magra.
Resto a tua disposizione per ulteriori chiarimenti.
Un saluto.

[carla.lertola]

Cara i_dea, attualmente sei un una condizione di obesità di secondo grado, quindi è importante ottenere una perdita di almeo il 10% del tuo peso per ridurre i rischi per la salute correlati al sovrappeso.
Per rientrare nel normopeso dovresti perdere 26 kg, seguendo una dieta bilanciata in nutrienti e associando una regolare attività fisica soprattutto di tipo aerobico. Nel prossimo numero di Starbene troverai dei consigli utili per chi è lattoovovegetariano.
Ti ricordo che l'esclusione di alcune fonti proteiche deve essere ben compensata da altre in modo tale da non incorrere in carenze dannose per la salute.
Resto a disposizione per ulteriori domande.
Un abbraccio

[lorelai59]

Gentilissima dottoressa, per prima cosa le auguro buon anno.
Volevo chiederle se posso seguire la dieta Noi ce la faremo e il mio peso forma.
Tra qualche giorno compirò 51 anni, sono alta 1,62 e peso 88 kg
La ringrazio immensamente