[bombicina]

Buonasera dottoressa! Sto seguendo la dieta Exfat versione vegetariana (non mangio carne ma pesce), ogni settimana svolgo circa 6 ore di sport (3 di pattinaggio artistico e 3 di danza classica). Pur essendo una dieta che incontra i miei gusti ho sempre fame, soprattutto mi va molto il pane!
Il mio problema è l'accumulo adiposo sulla pancia, girovita e braccia e nonostante abbia incrementato lo sport da un mese non ho visto miglioramenti né in termini di peso né di centimetri. La dieta exfat l'ho iniziata da una settimana.
Come posso fare? Ho 24 anni, sono alta 170 cm e peso 66 kg (vorrei arrivare a 61-62), le mie misure sono: Vita 75cm, fianchi 102cm, bacino 89 cm.
Soffro anche di ritenzione idrica e di pressione bassa! Per cui se mangio salato per alzare la pressione poi questo aggrava la ritenzione! Ho fatto dei cicli di fanghi d'alga dall'estetista ma senza risultato, cosa mi consiglia anche per questo problema?

Grazie mille

Giulia

[carla.lertola]

Cara Chrisanthopi, sei perfettamente normopeso ma puoi permetterti un calo ponderale di 4-5 kg. Occorre che tu faccia degli esami ematochimici per valutare il tuo stato di salute, per prima cosa.Non mi è possibile darti un consiglio senza aver fatto una visita accurata. Mi dici che hai sempre fame....Ti capita di spizzicare durante il giorno o di avere fame "nervosa"? Prova ad annotare durante la giornata quello che mangi, compresi i piccoli extra. Pesati una sola volta alla settimana, nelle stesse condizioni. Aspetto tue notizie.
Un caro abbraccio

[bombicina]

Originalmente inviato da carla.lertola

Cara Chrisanthopi, sei perfettamente normopeso ma puoi permetterti un calo ponderale di 4-5 kg. Occorre che tu faccia degli esami ematochimici per valutare il tuo stato di salute, per prima cosa.Non mi è possibile darti un consiglio senza aver fatto una visita accurata. Mi dici che hai sempre fame....Ti capita di spizzicare durante il giorno o di avere fame "nervosa"? Prova ad annotare durante la giornata quello che mangi, compresi i piccoli extra. Pesati una sola volta alla settimana, nelle stesse condizioni. Aspetto tue notizie.
Un caro abbraccio

Ho effettuato gli esami del sangue e urine proprio lunedì scorso! I valori sono risultati tutti Ok se non per l'emoglobina a 5, giudicata dalla dottoressa un po' bassa, e il valore corpuscolare medio a 81.
Negli ultimi mesi sto soffrendo di sonnolenza diurna e di frequenti abbassamenti di pressione curati ora con Gutron e Polase Sport.
Sono anche stressata per gli ultimi due esami universitari che saranno a metà Aprile!
Tuttavia anche prima di questi episodi non sono riuscita mai a perdere peso...
In effetti esagero col pane, anche a fine pasto, perché spesso sento di non sentirmi abbastanza sazia. Il pomeriggio ho l'abitudine di fare uno spuntino ma raramente sbocconcello tutto il giorno. Gli alimenti (che ora che seguo la sua dieta non sto mangiando) che mi tentano di più normalmente sono la frutta secca, le focacce & pizze, formaggi freschi e in generale i cibi salati mentre non sono particolarmente golosa di torte e dolciumi vari.
Pratico sport sempre alle 20.00 o alle 13.30 e torno a casa inevitabilmente affamata alle 22 o alle 15!
Devo anche dirle che negli ultimi 10 anni ho avuto diversi cali e riprese di peso con 2 picchi in basso anche piuttosto preoccupanti a detta del medico (5 anni fa persi il ciclo per 6 mesi) dopo di che ho ripreso a mangiare in modo disordinato (molto pane!!) e sono ingrassata parecchio e poi 3 anni fa sono dimagrita di nuovo andando da un dietologo che però mi prescrisse una dieta molto restrittiva, potevo mangiare 60 g di pasta o riso pesati da COTTI e un piccolo secondo, ho perso peso ma avevo sempre fame ed ero anche piuttosto insoddisfatta psicologicamente...
C'è da dire che gli sport che pratico richiedono un fisico asciutto e la mia vita larga e le braccione mi fanno sentire inadeguata, essendo poi circondata da ragazze molto magre! La mia conformazione è più simile a quella di un uomo "a mela", ho le gambe magre e lunghe ma con ritenzione idrica, un seno grosso (4° misura) e il busto piuttosto robusto.
Non mangio carne per motivi di gusto, non mi piace proprio e preferisco sostituirla con seitan, tempeh, legumi o formaggi anche se a volte esagero proprio con stracchini e scamorze!
Adesso sto seguendo la Exfat insieme al mio ragazzo che ha bisogno di dimagrire ma sembra avere sempre fame anche lui! (mangia i carboidrati in misura di 120g, proteine 150g tutto come prescrittto sulla versione maschile).
Volevo chiederle poi una delucidazione sul pane azzimo (quello ebraico simile ai crackers), in che quantità posso mangiarlo? Ho notato che quando mangio il pane normale poi mi si gonfia molto la pancia.

[carla.lertola]

Cara Chrisanthopi, il valore di emoglobina che mi hai scritto è ESTREMAMENTE basso e quindi non è da trascurare. Per poter seguire una dieta occorre una visita medica e una valutazione attenta degli esami ematochimici. Ti chiedo di contattarmi presso la redazione in modo da poterti rivolgere domande specifice. Mi trovi al mercoledi dalle 14 alle 16. Aspetto un tuo contatto. A presto

[bombicina]

Originalmente inviato da carla.lertola

Cara Chrisanthopi, il valore di emoglobina che mi hai scritto è ESTREMAMENTE basso e quindi non è da trascurare. Per poter seguire una dieta occorre una visita medica e una valutazione attenta degli esami ematochimici. Ti chiedo di contattarmi presso la redazione in modo da poterti rivolgere domande specifice. Mi trovi al mercoledi dalle 14 alle 16. Aspetto un tuo contatto. A presto

Mi scusi!! Mi sono confusa scrivendo! L'emoglobina non è a 5 ma a 12,1 è la VES che è a 5!!