[pesoideale55]

Gentile Dott.ssa,
vorrei un consiglio su cosa mangiare dopo cena in caso di fame (oltre alla frutta). Mi spiego meglio, ieri sera dopo aver fatto cena (1 piatto di ceci lessati, un piatto di fagilini con patate, un'arancia), sono ricorsa ad un bicchiere di latte parz. scremato e ad un paio di biscotti perchè non mi sentivo sazia e avevo decisamente fame. Cosa si può fare in questi casi per non vanificare gli sforzi fatti? Mi da qualche suggerimento? Grazie!

[carla.lertola]

Cara Pesoideale55, prova a tenere per il dopocena lo spuntino con carboidrati complessi anzichè consumarlo nel pomeriggio, se è dopo cena che hai maggiormente fame.
Devi andare a tentativi per trovare la soluzione ideale. Prova a tenere verdure già lavate e tagliate nel frigorifero da sgranocchiare nei momenti più critici, se hai già consumato tutti gli spuntini. Così facendo non aumenterai di molto le calorie previste dalla dieta.
Un abbraccio