[liciab58]

Carissima Dott.ssa Carla Lertola,

sono una 51enne, alta 1.70 e peso 66kg. Da un 4 anni sono ingrassata di circa 5 kg. che non sono più riuscita a smaltire. Mi sono spuntate le famose maniglie dell'amore che insieme al ventre pronunciato che ho sempre avuto(difetto di famiglia) anche a causa, così mi hanno sempre detto, della cifosi e scoliosi mi impedisce di piacermi. Vorrei seguire la dieta delle ex fat 2010 però io non mangio latte e qualchevolta yougurt solo alla frutta con pezzi andando invece pazza per i latticini dalla mozzarella in sù specialmente il parmiggiano (odio i formaggi molli tipo fildelphia, yocca etc..), La mattina normalmente mi faccio una tazza di orzo con un cucchiaino e mezzo di fruttosio più 4 biscotti integrali. Secondo lei devo modificare qualcosa nella dieta? Inoltre vorrei sapere la pasta, che io normalmente mangio una volta al giorno, come devo condirla? Esempio se voglio mangiarla con le vongole oppure con il tonno posso?. Dimenticavo da circa due anni non ho più fatto attività sportiva perchè ho fatto un intervento alla vescica per incontinenza urinaria e dopo ho avuto dei dolori fortissimi alle gambe (tutti dicono che con l'operazione non centra nulla!?!) e quindi sono stata ferma. Spero riprendere ad ottobre magari con del pilates o schena permettendo con la corsa, vedremo...anzi lei cosa mi consiglia, tenendo conto che non sò nuotare?
Attendo fiduciosa una sua risposta e le auguro buone vacanze
Liciab58
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[carla.lertola]

Cara Liciab58, attualmente sei in una condizione di perfetto normopeso pr cui il mio consiglio è di orientarti qualitativamente verso la dieta Ex Fat nella versione pensata per chi è intollerante al lattosio. La dieta prevede carboidrati e proteine a pranzo e cena per cui la pasta puoi consumarla due volte al giorno. Se condisci il primo con vongole o tonno, diventa piatto unico.
Cerca di non esagerare con i formaggi e se puoi pratica un pò di attività fisica, compatibilmente con il tuo problema. L'attività fisica agevola e ottimizza il calo ponderale.
Un caro abbraccio