[restauratrice]

carissime ragazze mi piacerebbe molto provare la nuova dieta di starbene,e riuscire finalmente a raggiungere il mio obiettivo,se qualcuna di voi ce l'ha già potrebbe inviarmela???magari anche qui.grazie un bacio a tt!!!e buona dieta!!

[stesy85]

ti dico la dieta di starbene a colazione:caffè o te,cn dolcificante o pokissimo zucchero,più 150g di latte parz. scremato o 100g di latte intero o 125ml di yogurt magro,anke alla frutta;più 30gr di un prodotto da forno. Condimenti:5 cucchiaini di olio;ogni tanto puoi sostituire 1 e o 2 cucchiaini di olio cn la stessa quantità di burro o maionese o pesto o panna o salsa rosa. Bevande:almeno un litro e mezzo di acqua al di;puoi bere al massimo 3 caffè o te al giorno.Frutta di stagione:3 porzioni al di,ognuna di 150gr da gustare quando vuoi.Se preferisci,mangia 2 frutti più 125ml di yogurt magro.Verdura di qualunque tipo,quanta ne vuoi e in qualsiasi momento della giornata.Spuntino: nel pomeriggio,puoi mangiare 30gr di un prodotto da forno.Primi a pranzo e a cena:70gr di pasta o pane o riso o cereali,oppure 210gr di patate o gnocchi di patate.i secondi:150gr di pesce,esclusi gli affumicati e quelli sott olio;carne 120gr qualsiasi tipo,eliminare il grasso;Formaggi:100gr se freschi,60gr se stagioneto;Uova:una porzione equivale a 2 uova,cucinale cm vuoi;Salumi: 60gr,scegli quelli magri;Legumi:60 se sn secchi e 150gr se surgelati o in scatola;puoi anke fare piatti unici es:70gr di pane cn 60gr di prosciutto o mozzarella e verdure apiacere,oppure 70gr di pasta cn 60gr di fagioli secchi,o 70gr di riso cn 150gr di pesce....gli extra dei 7 giorniizza margherita o all ortolana;birra o vino 2 volte alla settimana;dolce,o un gelato o 80gr di torta senza creme o 125g di dudino o 2 pasticcini o una brioche da 50g o 30g di cioccolato!!!!!ciaooo e bona dieta

[stesy85]

mi dimentico sempre di dire ke sn 1550 calorie

[maida2]

su satarbene ho trovato la dieta x questo mese che e' senza latticini ma se uno non ha problemi segue sempre quella del mese scorso.io ho dovuto interromperla xche' stasera devo fare un ecografia e potevo mangiare solo tacchino pesce e pomodori(una tortura!!!!!!)comunque stamani mi sono pesata e ho perso gia'3 kg.sono a meta':ci8ao ciao