[dolcetata]

Buongiorno dottoressa,
cortesemente vorrei un consiglio ed alcune dritte per perdere qualche chiletto in vista dell'estate.
premetto che ho 27 anni, altezza 1,65 per 59,5 kg di peso, nessun problema particolare (no intolleranze, &C.).
mi vedo unpò rotondetta, vorrei perdere proprio solamente qualche chiletto soprattutto di gambe e addome.
premetto che faccio un lavoro sedentario (impiegata 8 ore al giorno) e cerco comunque di fare unpò di attività fisica tempo e volontà permettendo, ed ho acquistato un tapis roulant per aiutarmi in questo.
vorrei cortesemente se mi può indicare qualche menù o cena leggera veloce per permettermi di perdere qualche chilo, qualche consiglio per una buona alimentazione.
io cerco di non assumere troppi dolci, non bevo bevande gasate e cerco di introdurre sempre frutta e verdura.
attendo una cortese risposta se mi può dare indicazioni, grazie e buon lavoro.

[carla.lertola]

Cara Dolcetata, il mio consiglio è di seguire qualitativamente la dieta Ex Fat 2010 se non hai patologie e di abbinare una regolare attività fisica sia di tipo aerobico sia più mirata per gambe e addome.
Preferisci una cucina povera in grassi ma che appaghi dal punto di vista della palatabilità. Troverai online delle ottime ricette.
Resto a disposizione per ulteriori domande.
Un caro saluto.