[e.elena]

Buongiono gentile dottoressa.
Ho due domande per lei.
Da più parti si sente dire che anche se non facciamo sport esagerati etc, basterebbe fare 10.000 passi al giorno o 12.000 non ricordo.
Visto che ho provato più volte a contarli quasi impazzendo, mi potrebbe quantificare i km corrispondenti per una persona alta 165??
Così quando inizier a piovere potrò visualizzarli sul tapis roulant, senza diventar matta con i contapassi che spesso sballano.
L'altra domanda è quanto dobbiamo dimagrire alla settimana per non ritrovarsi tutte "svuotate". Io so che al max deve essere un kg a settimana. Ma è ottimale o sarebbe meglio mezzo??
La ringrazio infinitamente

[carla.lertola]

Cara E.Elena, si parla di passi proprio per dare un 'indicazione utile a chi non pratica una vera e propria attività fisica strutturata. Non ha senso parlare di KM! Dipende dalla lunghezza del passo di ciascuno di noi, dalla velocità. Se hai un tapis roulant, usalo per almeno mezz'ora 3-4 volte alla settimana oppure cerca di camminare almeno 30 minuti al giorno. Per la seconda questione, il calo ponderale auspicabile dipende dal singolo individuo, dal peso di partenza, da quanto deve perdere ognuno. Diciamo che anche 2-3 kg al mese possono essere un giusto risultato.
Ricordati sempre, comunque, che ogni persona è un caso specifico e per ognuna esiste una risposta specifica.
Un abbraccio