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#1
03/01/2012, 12.24
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salve mi darebbe qualche consiglio per l'attivita fisica?
salve,
e buon anno a tutte voi, dunque circa 8 mesi fa ho iniziato un cammino di dieta e sport che mi ha portato dai 118kg (maggio 2011) ai 75 di oggi sono alta 171 circa e ho 24 anni, con un dietologo ormai da mesi seguo la dieta ,dove mangio sano ,molta frutta e verdure, carne e pasta comprese ,una dieta COMPLETA! nel momento in cui ho deciso di mettermi a dieta e di CAMBIARE LA MIA VITA ho deciso anche di cominciare a fare sport,ho cominciato con il nuoto,poi nuoto e corsa(1ora) poi solo corsa (tutti i giorni 1 ora) ed ora da due mesi palestra,poiche svolgo molto cardio tapis ellittica ecc.. da lei volevo sapere se c'era qualche esercizio per tonificare la zona lombare ..i famosi rotolini dietro la schiena.. io faccio esercizi con il bastone dove bisogna muoversi a destra e sinistra ( non so se ho reso l'idea) aspetto una sua cortese risposta la saluto veronica
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LA F.E.L.I.C.I.T.à è UNO STATO MENTALE.!!!! SORRIDERE ...SORRIDERE... SEMPRE!!!! 
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#2
16/03/2012, 12.18
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Citazione:
personalmente tralascerei le torsioni con bastone...sono fonte di possibili problemi alla colonna, soprattutto se eseguite in forma dinamica possono creare il terreno fertile per una lombalgia o anche sofferenze discali
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viviana.ghizzardi |
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