[viviana.ghizzardi]

Originalmente inviato da ale_b79

grazie mille per la celere risposta!
seguendo il tuo consiglio di qualche tempo fa, ho abbandonato i vari corsi di aquastep, aquacircuit, joywalk, cercando di concentrarmi sul tapis roulant appunto per cercare di perdere peso, ma vedo che le cose non migliorano...se il corpo inzia a bruciare solo in fascia aerobica, come posso capire quando lo sono (soprattutto mentre nuoto)? io capisco che bisogna limitartsi anche nel mangiare ma non posso vivere d'aria e passare le giornate in palestra! giuro che non so più cosa fare!

prima di tutto il lavoro aerobico lo fai soprattutto sul tapis roulant con il cardio sempre sott'occhio e il nuoto ti serve come completamento e come lavoro di tonificazione
in secondo luogo nessuno dice che si debba vivere di aria o in palestra tutto il giorno...stare attenti all'alimentazione è un concetto ampio...i piani alimentari sono da richiedersi direttamente agli specialisti...non è mangiando poco o nulla che si dimagrisce (anzi così facendo si va incontro a un progressivo abbassamento del metabolismo) ma mangiando le cose giuste nelle proporzioni e nei tempi giusti
quindi le cose da fare sono mantenere il piano di allenamento il più scientifico possibile e farsi fare una dieta bilanciata da un professionista
tieni conto che se non sono molti i chili da perdere sarà più complicato che nemmeno se fossero molti e ricordati che i muscoli hanno un loro volume e peso e che anche questo dato va tenuto presente

[ale_b79]

ciao!
quindi secondo te, se faccio due sere tapis roulant e una nuoto, può andare bene? Il tapis roulant che uso, rileva le pulsazioni, ma come capisco se sono in fascia aerobica? c'è un calcolo semplice da fare per capire?
Grazie mille!!!!!

[viviana.ghizzardi]

Originalmente inviato da ale_b79

ciao!
quindi secondo te, se faccio due sere tapis roulant e una nuoto, può andare bene? Il tapis roulant che uso, rileva le pulsazioni, ma come capisco se sono in fascia aerobica? c'è un calcolo semplice da fare per capire?
Grazie mille!!!!!

non fidarti del cardio del tapis roulant perchè non sempre sono affidabili
il calcolo è semplice 220- la tua età
dal valore che ricavi calcoli il 60 e il 75% che rappresenteranno i valori minimi e massimi tra i quali stare
se non ti sei mai allenata così non hai mai fatto del vero allenamento aerobico e quindi questa potrebbe essere la ragione degli scarsi risultati