[raggiodisoleadidax]

Buongiorno Dottoressa Viviana, all'inizio dell'anno mi sono ripromessa che avrei cominciato l'attività motoria perchè la pigrizia e la golosità mi hanno portato ad accumulare negli anni troppi chili.
Compirò 42 anni a marzo, sono alta 1,60 e pesavo a inizio gennaio 74 kg, con la dieta di Starbene in 3 settimane ho perso 1kg. (!pochino)
Ho comprato Starbene per la prima volta e ci ho trovato la dieta EXfat ed il calendario degli esperti, con il giorno e l'ora a disposizione. Così ho chiamato il Dott. Massini per farmi consigliare come iniziare a correre.
Mi ha spiegato che dovevo iniziare con 15 minuti di camminata, alternare 1 minuto di corsa e 1 minuto di camminata fino ad arrivare a 10 volte e crescendo piano piano fino ad 1 ora, poi terminare con la camminata.
Fantastico! Armata di timer, MP3 e contapassi ho iniziato subito. Purtroppo solo il sabato e la domenica ho tempo a sufficienza, ma, escluso le brutte giornate, riesco a camminare 25 minuti durante la pausa pranzo dal lunedì al venerdì, a ritmo sostenuto, prima che i ragazzi escano da scuola.
Oggi per curiosità ho navigato tra i post del forum e ci ho trovato alcune sue risposte interessantissime, così mi sono decisa a scriverle.
Ho letto su un suo post del cardio, il mio limite minimo e massimo della frequenza cardiaca sarebbe 108 - 133, devo acquistarlo?
Ho scaricato da internet gli esercizi di allungamento da eseguire prima della corsa e in casa ho l'ABrochet per gli addominali, anche se non li faccio mai.
Ha suggerimenti o consigli da darmi?
Grazie per il tempo che mi dedicherà!

[viviana.ghizzardi]

Originalmente inviato da raggiodisoleadidax

Buongiorno Dottoressa Viviana, all'inizio dell'anno mi sono ripromessa che avrei cominciato l'attività motoria perchè la pigrizia e la golosità mi hanno portato ad accumulare negli anni troppi chili.
Compirò 42 anni a marzo, sono alta 1,60 e pesavo a inizio gennaio 74 kg, con la dieta di Starbene in 3 settimane ho perso 1kg. (!pochino)
Ho comprato Starbene per la prima volta e ci ho trovato la dieta EXfat ed il calendario degli esperti, con il giorno e l'ora a disposizione. Così ho chiamato il Dott. Massini per farmi consigliare come iniziare a correre.
Mi ha spiegato che dovevo iniziare con 15 minuti di camminata, alternare 1 minuto di corsa e 1 minuto di camminata fino ad arrivare a 10 volte e crescendo piano piano fino ad 1 ora, poi terminare con la camminata.
Fantastico! Armata di timer, MP3 e contapassi ho iniziato subito. Purtroppo solo il sabato e la domenica ho tempo a sufficienza, ma, escluso le brutte giornate, riesco a camminare 25 minuti durante la pausa pranzo dal lunedì al venerdì, a ritmo sostenuto, prima che i ragazzi escano da scuola.
Oggi per curiosità ho navigato tra i post del forum e ci ho trovato alcune sue risposte interessantissime, così mi sono decisa a scriverle.
Ho letto su un suo post del cardio, il mio limite minimo e massimo della frequenza cardiaca sarebbe 108 - 133, devo acquistarlo?
Ho scaricato da internet gli esercizi di allungamento da eseguire prima della corsa e in casa ho l'ABrochet per gli addominali, anche se non li faccio mai.
Ha suggerimenti o consigli da darmi?
Grazie per il tempo che mi dedicherà!

Il dottor Massini è un esperto in materia e quindi quello che lui dice è legge!