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#1
23/12/2011, 10.28
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Ex-fat 2012
Ciao ragazze, ieri è uscito il giornale con la nuova dieta, l'avete vista? Diciamo che bene o male, è la "solita" dieta della dottoressa Lertola: ve la riporto pari pari al giornale.
E' una dieta da 1550 calorie al giorno. PRANZO E CENA Per venire incontro alle esigenze di tutte, lo schema ideato è molto elastico. Unica regola: rispettare le quantità ed il numero di volte alla settimana. 90gr di pane o pasta o riso, orzo o farro, farina di mais o semola, 300gr di patate o gnocchi di patate 1 secondo a rotazione: 100gr di carne 3v a settimana 120gr di pesce 3v a settimana 100gr di formaggio fresco (o 50gr stagionato o erborinato) 3v a settimana 50gr di salumi sgrassati o magri (bresaola, speck, prosciutto) 2v a settimana 50gr di legumi secchi (o 125gr cotti o freschi, o surgelati) 2v a settimana 2 uova 1v a settimana VERDURA E FRUTTA ED ALTRO ANCORA Ecco l'elenco di quello che è concesso aggiungere ogni giorno per pasti o spuntini. Per il momento i dolci non sono previsti, ma tranquille: verranno inseriti nel menu nei prossimi mesi. verdura a piacere 3 cucchiaini (15gr) di miele o zucchero 5 cucchiaini (25gr) di olio extravergine d'oliva per cucinare e condire (ogni tanto possono essere sostituiti con il burro o maionese, salsa a base di maionese od altra salsa in pari quantità) 350gr frutta fresca di stagione (da consumare ai pasti o come spuntini) 30gr di crackers o biscotti secchi, 50gr di pane (da consumarsi preferibilmente come spuntino pomeridiano) EXTRA 1 volta la settimana è consentito mangiare una pizza margherita od ortolana al posto di un pasto completo 2 volte la settimana è possibile sostituire i 30gr di crackers o biscotti secchi (o 50gr di pane) con 1 bicchiere di vino o do birra, 1 bicchierino di superalcolico Buona dieta a tutte!!!!!!................... Paola |
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#2
23/12/2011, 11.25
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corro a comprarlo...
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Pucci8 |
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#3
23/12/2011, 11.55
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Citazione:
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#4
23/12/2011, 12.08
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Anche per me con l'anno nuovo, magari dieta nuova grinta nuova.
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Pucci8 |
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#5
23/12/2011, 13.49
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Anch'io mi unisco a voi a gennaio!! se mi volete
 Ho comprato la rivista ieri e la dieta mi sembra molto fattibile, anche se assomiglia alle precedenti che io non ho mai seguito.Qualcuna di voi è dimagrita seguendola? in media alla settimana quanto si cala?
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