[pucci8]

Buondì a tutte voi.
oggi colazione con caffè e 3 biscotti grancereale.
metà mattina yorght magro
pranzo 60 gr di pasta con sugo non soffritto + broccoli.
stasera , purtroppo un panino integrale con proscitto da mangiare di corsa in
macchina nella tratta di strada da lavoro a riunione di condominio.

A proposito nella mia dieta, la dietologa mi aveva inserito tra gli alimenti da non consumare i broccoli ed il cavolfiore, però a me piacciono tanto, secondo voi quante ne dovrei consumare per equipararlo a300 gr di insalata che dovrei, invece, consumare per pranzo e cena?

[graziabelfy]

Ciao PUCCI!
Non ti so dire per i broccoli e il cavolfiore...
Spero che qualcun'altra sia più esperta. Anch'io devo consumare questo tipo di vegetali con moderazione, perchè fanno a botte con la mia carenza di iodio causata dalla mia tiroidite, ma più di questo non so dirti.

Il mio menù di oggi è:
COLAZIONE: un bicchiere di latte macchiato con due fette biscottate e marmellata di albicocche; un cucchiaino di fruttosio.
SPUNTINO ORE 10 E 30: un mandarino.
PRANZO: antipasto di finocchi con aceto balsamico, pasta al pomodoro e basilico.
SPUNTINO ORE 16: una banana.
SPUNTINO ORE 18: una mela, due quadratini di cioccolata fondente 60%
CENA: coniglio in umido, pomodori in insalata, due fettine di pane.

Ieri e sabato scorso ho fatto 30 min di ellittica.
Oggi non so se ci riesco, ma domani lo farò sicuramente.

Buona giornata e buon appetito!

[even_flow]

Oggi sono proprio affffffamata!
Ho il cosidetto buco allo stomaco e nn vedo l'ora di arrivare al pranzo.
Ieri sera ero presa da una cosa di lavoro portata a casa e così senza quasi rendermene conto ho mangiato almeno 8 quadratini della tavoletta di cioccolato al latte "abbandonata" sul tavolo ... pazienza, ma a dirla tutta non ne sono poi così tanto pentita, visto che posso mangiare un paio di v alla sett qualcosa di dolce, o del cioccolato, o... ecc.ecc.;
piuttosto l'orario non era dei più adatti...
Oggi
a Colazione: 1yogurt alla banana con 30g di cereali integrali e caffè senza zucchero
11,00: 1mela e 1arancia piccole
a pranzo: 70g pasta al pomodoro e basilico, 100g di ricotta, carciofi bolliti senza condimenti
18,00: (se riesco a mangiarne) frutta
a cena: insalata mista con 80g di tonno sgocciolato, 1 cucchiaino di maionese, 70g di pane
Buona giornata,
Lì