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#1
14/01/2009, 21.19
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dove trovo noi ce la faremo 2009??
Buonasera a tutte....qui il giornale ancora non e´arrivato..e sul sito non riesco a trovare la dieta...chi mi puo aiutare?? vorrei iniziarla quanto prima...se cé´qualche anima buona che puo aiutarmi ne sarei davvero felice. Un bacio Shaky
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#2
14/01/2009, 21.48
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se fai una ricerca....
nei post vecchi credo che qualcuna l'abbia riportata......
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#3
14/01/2009, 21.57
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l'ha postata monichella il 19/12 . il post si chiama "starbene di gennaio ce l'ho, ce l'ho!)
TUTTI I GIORNI Colazione: (ma sulla foro c'è un cornetto o brioche, che vorrà dire??) Caffè o tè con dolcificante, 30 gr. di un prodotto da forno o di cereali (biscotti, corn flakes eccetera) con contenuto calorico tra le 330 e le 430 calorie, 125 yogurt magro o 150 ml. di latte parz. scremato. FRUTTA 500 gr. frutta fresca di stagione a scelta, da gustare quando preferisci OLIO EXTRAVERGINE 4 cucchiaini al dì. Ogni tanto puoi sostituirne uno con 1 cucchiaino di burro, margarina, pesto, maionese, salsa rosa o tonnata. PRANZO a mezzogiorno, 90 gr. di pane (pasta o riso o 270 patate), verdure a piacere; 2 vv. a settimana formaggio (100 gr. se fresco tipo crescenza, 50 gr. se stagionato come pecorino o parmig...), 2 vv. a settimana 50 gr. di salume sgrassato (tipo prosciutto), 1 volta a settimana 2 uova. CENA Lunedì: 90 gr. farinacei+verdure a piacere+100 gr. carne a scelta Martedì: 90 gr. farinacei+verdure a piacere+120 gr. pesce a scelta Mercoledì: 90 gr. farinacei+50 gr. legumi secchi o 125g. cotti, freschi, surgelati Giovedì:90 gr. farinacei+verdure+120 gr. pesce Venerdì: 90 gr. farinacei+verdure a piacere+100 gr. carne a scelta Sabato: UDITE UDITE: In uno dei due pasti principali: una pizza margherita o una ortolana. Nell'altro pasto: 90 gr. farinacei+ verdure +120 gr. pesce
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deborah79 La vita è ciò che facciamo di essa; i viaggi sono i viaggiatori, ciò che vediamo non è ciò che vediamo ma ciò che siamo (F. Pessoa) |
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#4
15/01/2009, 06.56
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grazie
x la dieta..ma allora quest´anno i menu serali sono gia´prestabiliti? cioe mentre l´anno scorso decidevamo noi cosa mangiare di proteine..stavolta gia´e´statao prestabilito? e x pranzo le opzioni sono solo formaggio, salumi e uova?
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#5
15/01/2009, 11.13
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Ciao cara...
Citazione:
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Sabry 
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