[naturina]

ciao a tutte, potreste aiutarmi a trovare la dieta di noicelafaremo da uomo?il mio fidanzato ne ha davvero davvero bisogno! nel senso che non si piace anche se sec me così "morbido" è bellissimo!

[lib]

qualche anno fa hanno pubblicatola dietadi noi ce la farem x moglie e marito con piccole differenze....se la ritrovo te lo posto....cmq se non sbaglio era un diff solo nei farinacei, 20 gr in + x il marito......

[maomao12]

La ho dopo te la cerco e te la posto

[naturina]

troppo gentile

[maomao12]

colazione: 3 caffè al dì +30 gr cornflakes o 6 biscotti e 200 gr di latte p. scremato

Lunedì: pranzo 120 gr pane, 150 gr vitello al forno o alal griglia, piatto di verdure

cena 110 gr riso e zucchine, 100 gr mozzarella, piatto di verdure cotte o crude

Martedì: pranzo 120 gr pane,200 gr spada alla griglia, piatto di verdure

cena 110 gr spaghetti al pomodoro, 80 gr speck, verdure

Mercoledì: pranzo 110 gr di riso in bianco, 80 gr pr cotto, verdure

cena 120 gr pane, 150 gr di petto di pollo alla piastra, verdure

Giovedìranzo 110 gr pasta coi peperoni, 100 gr formaggio crescenza, verdure

cena 120 gr pane, 150 hamburger, verdure

Venerdì: pranzo 120 gr pane, 200 gr tonno al nbaturale, verdure

cena 110 gr fusilli coi broccoli, 60 gr di fontina, verdure

Sabato: pranzo 110 gr penne con cime di rapa,80 gr di pr crudo, verdure

cena 120 gr pane , 150 gr tacchino alla griglia, verdure

Domenica: 110 gr trofie al pesto, 2 uova strapazzate al pomodoro, verdure

cena 120 gr pane, 200 gr pesce persicocon capperi e pomodoro, verdure.


Ogni 15 giorni 80 gr di salame o coppa al posto degli altri salumi.

COndimenti 7 cucch olio crudo o pesto, 3 di zucchero, 1 di maionese al posto di uno di olio


Pasta e co: a pranzo ea cena puoi scegliere fra 120 gr fi pane ( comune o integrale), 100 gr pasta o riso, 300 gr di gnocchi o 350 di patate o 110 gr di farina di mais o semola, 1 volta alla settimana 110 gr di ravioli.

Pesce: vietati anguilla, aringa, sardina, pesce affumicato o conservato.

Frutta: 500 gr al giorno, proibiti avocado, frutta secca, sciroppata ;banane , cachi uva valgono doppio.

Formaggi:scegli fra i magri100 gr o i semigrassi 60 gr.

Alcolici: al giorno 1 bicchiere di vino rosso o bianco o 20 ml di birra

Pizza ogni 7 giorni al posto del pasto col formaggio.

2 cucchiai di formaggio grana al posto di 1 di olio.

Non ho quella iniziale ma durante i mesi quindi ci sono meno bonus!