[paperinatonda]

visto che tutte mi avete consigliata a seguire questa bnedetta exfat me la mandate per favore????? e vediamo se risolvo...... grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

[stesy85]

COLAZIONE: 30gr di un prodotto da forno (cn contenuto calorico tra le 330 e le 430 calorie ogni 100gr) + 150gr di latte parz. scremato o 100gr se intero, o 125ml di yogurt magro, caffè o tè amaro cn dolcificante o pokissimo zucchero.
CONDIMENTI: 5 cucchiaini da tè di olio ogni tanto si può sostituire cn 1 o 2 cucchiaini di burro o panna pesto o maionese.
Bere almeno un litro e mezzo di acqua al dì puoi bere al massimo 3 caffè o tè.
FRUTTA: 3 porzioni al dì ognuna da 150gr,se preferisci puoi gustare 1 yogurt da 125ml e 2 di frutta.
VERDURA: di qualunque tipo quanta ne vuoi.
SPUNTINO: o la mattina o pomeriggio puoi mangiare 30gr di un prodotto da forno (krakers, biscotti.....)
PESCE 150gr esclusi gli affumicati e sott olio - CARNE 120gr eliminare il grasso visibile - FORMAGGI: 100gr se fresco 60gr se stagionato o erborinato - UOVA- una porzione equivale a 2 uova - SALUMI 60gr scegli i salumi + magri - LEGUMI 60gr se sn secchi e 150gr se freschi o surgelati.
PRANZO E CENA: 70gr di farinacei (pasta pane....) oppure 210gr di patate o gnocchi, cerca di variare i menù.
EXTRA dei 7 giorni: una pizza margherita o all ortolana, birra o vino 2 volte a settimana un bicchiere di birra o spumante, o 40cc di un superalcolico, dolce una volta a settimana o un gelato o una fetta di torta senza creme da 80gr o 125g di budino o 2 pasticcini o una brioche da 50g o 30g di cioccolato.
LA DIETA è DI 1550cal. cn gli extra si sale a 1650!!!!