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  #1  
Vecchio 11/01/2008, 17.44
GRACE56
Guest
 
Messaggi: n/a
Predefinito DIETA 1600 CALORIE

CIAO A TUTTI, MI SONO APPENA ISCRITTA AL FORUM E SONO INTENZIONATA AD INIZIARE LA DIETA DI QUEST'ANNO, MA HO UN DUBBIO : QUAL'E' LA VERSIONE A 1600 CALORIE? QUALCUNO MI PUO'AIUTARE?
GRAZIE
  #2  
Vecchio 11/01/2008, 18.28
ROBIS ROBIS non  è collegato
Senior Member
 
Messaggi: 430
Predefinito risposta della dottoressa lertola

La dieta-base è di 1400 calorie, ed è studiata per chi deve dimagrire di pochi chili. Seguita con precisione, consente un calo di 2-4 chili in un mese. Se i chili da perdere sono tanti, se si desidera calare più lentamente o se si teme di sgarrare per la fame, si può portare la dieta a 1600 calorie. Si può arrivare a questo risultato in due modi: 1.aumentando la razione di farinacei di ogni pasto fino a 90 grammi (quindi 20 grammi più del normale) e aggiungendo un cucchiaino dolio al giorno oppure 2.concedendovi dei bonus. I bonus sono degli extra che possono valere 1, 2, 3, 4 punti ciascuno. Per restare nelle 1600 calorie potete concedervi un totale di 14 punti alla settimana. Ecco alcuni esempi: pizza semplice, margherita o ortolana = 3 punti un bicchiere (125 ml) di vino rosso, bianco o spumante o un bicchiere piccolo di birra (330 ml) = 1 punto una fetta media di dolce semplice (circa 80 g), oppure 2 pasticcini, o una porzione di budino, o una brioche, o 2 palline di gelato, o un gelato confezionato tipo cornetto, o 3 cioccolatini ripieni = 2 punti una porzione media (150 g, grande quanto un mazzo di carte) di tiramisù o un gelato confezionato alla panna ricoperto di cioccolato = 4 punti Riassumendo: se la dieta da 1400 calorie è troppo difficile da seguire, fate quella da 1600 calorie. Per esempio allo schema-base potete aggiungere, in una settimana, una pizza (3 punti), una birra piccola (1 punto), 2 bicchieri di vino (2 punti), una brioche (2 punti), un tiramisù (4 punti) e un cornetto gelato (2 punti). Totale: 14 punti di bonus settimanali
 

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