[lib]

oggi:

colazione: -tot.208 cal
200 ml latte - 90 cal
3 fette biscottate - 93 cal
1 cucc.no marmellata - 50 cal (circa)

pranzo: tot. 502 cal
55 gr mandarino - 19 cal
150 gr. pasta cotta - 205 cal
1/3 tonno all'olio - 35 cal
pomodoro - 0 cal
100 ml vino - 63 cal
40 gr ciambellone - 180

vediamo x la cena cosa trovo in casa

[katia571]

Originalmente inviato da lib

oggi:

colazione: -tot.208 cal
200 ml latte - 90 cal
3 fette biscottate - 93 cal
1 cucc.no marmellata - 50 cal (circa)

pranzo: tot. 502 cal
55 gr mandarino - 19 cal
150 gr. pasta cotta - 205 cal
1/3 tonno all'olio - 35 cal
pomodoro - 0 cal
100 ml vino - 63 cal
40 gr ciambellone - 180

vediamo x la cena cosa trovo in casa

Bene Lib son contenta che anche tu hai aperto un diario...
ma che dieta segui?

[lib]

katia
la mia è una dieta basata su questo concetto:"in questo momento cosa mi va?cosa vorrei mangiare? il ciambellone, bene quante calorie????"
segno le calorie e cerco di non sforare le 1200/1300 al giorno.....

ovviamente inserisco frutta, verdura, evito di superare i 70/80 gr di carbo......ma x il resto non mi forzo a mangiare quello che non mi piace....a lungo tempo è controproducente....quindi assecondarsi (nei limiti) è la cosa migliore

[katia571]

Fai benissimo!!! anche a me non vanno le diete troppo schematiche.
La ex fat la trovo abbastanza libera da schemi ..
Ciao e buona dieta, ora stacco xkè ho il marito che mi gira attorno, e perdo la concentrazione

[lib]

cena (tot 376 cal)
1 uovo fritto con un cucc.no olio: 180 cal
55 gr pane: 151 cal
cavolfiori: 0 cal
1 cucc.no olio evo: 45 cal

tot calorie giornata: 1086

quindi c'è anche qualcosina di buono x stasera