[nubesnegras]

Gentile dott. ssa Lertola,
innanzitutto la ringrazio per la dieta che ho iniziato a seguire ieri.
La mia domanda riguarda la piscina. Ho appena iniziato un corso di acquagym, però a causa dei miei orari di lavoro riesco a seguirlo solo 2 volte a settimana. Mi conferma che come esercizio fisico non è sufficiente? Al più presto vedrò di riprendere la palestra per almeno altre 2 lezioni settimanali.
Vorrei un consiglio riguardo l'alimentazione, nel senso che la lezione che seguo è alle 20, mi reco in piscina direttamente dal lavoro, altrimenti non riuscirei. Rientro alle 21.30, a quell'ora non trovo indicato cenare normalmente, quindi mi concedo solo uno spuntino con yogurt o latte, cereali ed un frutto. Intorno alle 18 mangio uno yogurt ed un frutto. Faccio bene? Altrimenti come dovrei comportarmi?
La ringrazio,
nubes

[nubesnegras]

Aggiungo per precisione che ho 27 anni, sono alta 172 cm e peso 91 kg. Ho intrapreso questa dieta perchè mi ritengo simile ad una delle protagoniste di noicelafaremo 2009, seppure con fisico a pera.
La ringrazio ancora,

[carla.lertola]

Cara nubesnegras,

attualmente ti trovi in una situazione sulla soglia tra sovrappeso e obesità.
Per rientrare nel normopeso dovresti perdere almeno 17 chilogrammi.
Per quanto riguarda l'attività fisica ti consiglio di aumentarla (oltre 2 volte settimanali). Più ne fai più velocemente calerai.
Quando vai in piscina due ore prima fai uno spuntino con 30 grammi di crackers o biscotti (farinacei) da sottrare alla quota della cena.
Quando torni a casa fai una cena con i restanti 60 grammi di farinacei e un secondo.
Eventualmente puoi cambiare il pranzo con la cena e fare un pasto leggero e veloce con pane e formaggio o salumi.
Tienimi aggiornata.
Un abbraccio