[warriorprincess88]

ciao ragazze! credo che qualcuna di voi mi possa aiutare..sto cercando di allenarmi per arrivare a fare 1 chilometro in 4 minuti e 30..tenendo conto che per arrivare a questo risultato ho un paio di mesi..secondo voi mi conviene cominciare già con le ripetute o continuare col lungo che sto già facendo????? Grazie!!! :-D

[cappellaiamatta]

ah che bello questo obiettivo!!!
io quando mi allenavo per accorciare i tempi sui 1000m seguivo un programma che non prevedeva mai i lunghi se non 2 volte a settimana per sciogliere le gambe (mi allenavo 6 giorni a settimana)
tutto sta nel preparare un programma adatto al numero di uscite che fai.
quante volte ti alleni?
che tempi fai adesso?
credo proprio che tu ce la possa fare a occhi chiusi non preoccuparti :-)