Cara Susy, per chiarirti un po' le idee sulla frequenza e la quantità consigliata dei secondi piatti, puoi guardare la dieta di Alessandra, un perfetto esempio anche per chi, come te, non è a dieta. Potresti usare tutta la dieta di Alessandra come linea guida, portando però la quantità dei farinacei a 120 g a pasto e l' olio a 7 cucchiaini al giorno. Invece di usare sempre il pesce in scatola usa quello surgelato. Una tua abitudine però dovresti togliertela: saltare il pranzo! Un abbraccio