[serafina.petrocca]

Originalmente inviato da kyo05

salve dott.ssa,
ho 24 anni e purtroppo peso 56 kg (1.63m).
sono ingrassata ormai 6kg (per diversi mesi non ho proprio prestato attenzione a quello che mangiavo) e non riesco a buttarli giù perché le mie diete iniziano la mattina e finiscono la sera! fino allo scorso anno invece stare a dieta era un gioco da ragazzi.
cerco di mangiare più o meno così:

-colazione con 200g latte scremato e 2formelle di frumento integrale
-spuntino e merenda con un frutto o uno yogurt naturale
-pranzo con verdura,100g primo integrale e un frutto
-cena con verdura,un piatto di legumi o 1burger vegetale(2 a settimana) o 1mozzarella light(1 a settimana) o 2uova(2 a settimana),un panino integrale
-olio 2o3cucchiaini al giorno
oppure inverto pranzo e cena se a pranzo devo mangiare un panino (al massimo 2volte a settimana)
-un giorno a settimana un dolce
ogni giorno comincio bene,ma nel tardo pomeriggio e/o dopo cena non resisto e mi butto su pane o crackers o dolci!
è forse sbagliata la mia dieta?
perché non riesco a stabilizzarmi su un peso?
le sarei molto grata se mi desse qualche consiglio!

Ciao
purtroppo non mi chiedi niente di nuovo! le persone che come te seguono regimi alimentari così ristretti e soprattutto poco appaganti a lungo andare hanno quella che si chiama fame nervosa! Prova a seguire un regime dietetico più equilibrato dove siano inseriti più carboidrati soprattutto la sera e sarà più facile seguire una dieta!
A presto
Dott.ssa Serafina Petrocca

[melety2002]

BUONGIORNO DOTTORESSA, sn nuova del forum ma ho sempre acquistato la rivista.. volevo chiederle un consiglio, io sn alta 165 cm e peso 62 kg.. il mio stile di vita è tipico casalingo sn mamma di 3 ragazzi e quando ho possibilità di andare in palestra vado quelle 3 ore a settimana...volevo chiederle che tipo di dieta potrei seguire x perdere quei 6 kg di troppo e in quanto tempo possibilmente si perdono... sarebbe troppo se le chiedessi di farmi un abbozzo della mia dieta? MAGARI RIESCO A CONVINCERE ANCHE MIO MARITO!!!!!!!! la ringrazio in anticipo, LETIZIA