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#1
26/11/2010, 21.53
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ho voglia di sgarrare stasera perchè ?????se lo faccio ????
oretta aerobica 550 cal
300 latte ps + o meno con 3 albumi e 35 /40 pane secco integrale e un boccone ciambella max 20 g paletsra leg ext 1x12 2x8 2x5 leg curl 2x18 2x6 squat 1x12 4x8 2x4 pressa 1x8 4x6 calf 2x10 2x8/6 curl singolo 2x10/8 lat machine 1x12 3x8 stacchi 3x10/8/6 curl 4x8 alz lat 3x10 lento dietro 3x10/8 /6 arnold 2x6 tirate 2x8 ins e cappuccio verde quantità abba grande con olio un pò + di un cucchuaino penso e 20 /25 grana penso a scaglie dentro 140 petto pollo 35/40 pane insomma un pò di fettine piccole un boccone ciambella max 15 g scuola 1 pera e scaglie grana 10 g penso ins e cappuccio con filo olio piattone emezzo topinambur con olio cucinati e 2 paittoni di branzino cotto al sale + di 2 etti forse 25 pane con filo miele e boccone e qualche mollica di anello di monaco poi ne ho sbeccati altri pezzi 30 g penso in tutto aiutoooo avrei voglia di mangiare molto ancora lunedì e domenica mi son abbuffato con quantità enormi di cibo
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..teo.. |
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