Molte di voi, care naviganti, mi chiedono consigli per combattere la fame nervosa. La prima è mangiare tutto quello che il programma alimentare messo a punto per Sara, Alessandra e Isabella suggerisce. In questo modo toglierete del tutto di mezzo la VERA fame. Per contrastare quella nervosa, avete a disposizione frutta e verdura, più, da questo mese, un piccolo cioccolatino. Non basta? Se vi prende di pomeriggio, per esempio, potete mangiare un pezzo da 60 g di formaggio stagionato (tipo parmigiano) avendo poi cura, a cena, di non mangiare altri secondi, ma solo farinacei e verdure. Vi prende sempre dopo cena? Potete rubare una quota dei farinacei che vi spettano nel pasto serale: a cena ne mangiate solo 60 g mentre dopo potete gustarvi (lentamente, assaporando bene i sapori) i restanti (30 g di pane o 3 fette biscottate) con qualche pomodorino e basilico o col pezzetto di cioccolato appeno introdotto nella dieta. Sarebbe chiaramente meglio che questa non diventasse unabitudine, ma solo una mossa demergenza. Se il vostro problema di fame nervosa è più importante, i consigli alimentari non bastano. Provate a chiamarmi quando sono presenta nella redazione di Starbene. Un abbraccio!