[serafina.petrocca]

Originalmente inviato da paola06

buongiorno dottoressa,
le scrivo per chiederle alcuni consigli da seguire per recurare un po' di forma dopo gli eccessi degli ultimi tempi.
Sono alta 1,63 e peso 59 chili, circonferenza addome circa 80 cm (non ho modo di misurarla correttamente in questo momento).
So di essere normopeso, ma questo non mi impedisce di sentirmi in questo periodo appesantita.
Vorrei seguire una dieta corretta che mi permetta di sentirmi leggera e tonica, senza però scombussolare il metabolismo (rinuncio da tempo alle diete rigide fai da te.......).
Il mio problema è che sono golosa di dolci; cerco di limitarmi, ma spesso cedo alle tentazioni... rinunciarvi, anche solo a un biscottino semplice, è veramente un'impresa difficile per me.
L'altro problema è che sono intollerante al latte a ai latticini: come posso fare una colazione bilanciata dal punto di vista nutrizionale, considerato che al mattino ho piuttosto fame?
Inoltre a pranzo sono spesso fuori casa; che alimenti devo preferire?
La ringrazio e la saluto cordialmente.

Cara paola06
se vuoi avere meno voglia di dolce devi cercare di mangiare la pasta o il riso a pranzo, altrimenti ti mancheranno gli zuccheri e avrai appunto voglia di dolci. Scegli piatti più leggeri e poco conditi. si trovano sempre più bar disposti a preparare paitti meno calorici.Per quanto riguarda la colazione puoi prendere dello yogurt alla soia .
A presto
Dott.ssa Serafina Petrocca

[serafina.petrocca]

Originalmente inviato da chrisanthopi

Buonasera dottoressa, mi chiamo Giulia e ho 23 anni.
Sono alta 170 cm e peso 66 kg, 2 volte a settimana faccio danza per 1,5 ore ma mi sento comunque appesantita, cosa che non mi agevola nello sport che faccio. Inoltre studio e spesso nel pomeriggio sento il bisogno di smangiucchiare qualcosa, cerco sempre di trattenermi e di seguire un regime, ma facendo da sola spesso non so gestirmi e finisco per abbondare e non scegliere piatti sani. Io vorrei alleggerirmi di 4-5 kg, mi può aiutare?

Cara chrisanthopi
se ti senti appesantita le cause possono essere diverse : mangi velocemente, non mastichi, associ male i cibi.....Se devi perdere solo qualche chilo puoi rimetterti in forma con una delle tante diete pubblicate su Starbene : scegli quella che più ti piace!
A presto
Dott.ssa Serafina Petrocca

[frittellina]

cara dottoressa,
mi chiamo rosaria ho 20 anni e sono 1metro e 60.peso 60 chili ne pesavo 72 a settembre...mi vedo sempre grassa.sarà una fissazione però ho paura di ingrassare di nuovo....ma devo dire la verità ultimamente non ho forze mi sento debole stanca...vorrei mangiare e sentirmi meglio ma non voglio ingrassare nuovamente....come posso fare????aiutatemi....sto così male

[frittellina]

sono sempre io....frittellina o rosaria cm preferite.....mi potreste risp mandandomi una e-mail???????????aspetto ansiosa una vostra risp......in disperata ricerca di aiuto

[serafina.petrocca]

Originalmente inviato da frittellina

cara dottoressa,
mi chiamo rosaria ho 20 anni e sono 1metro e 60.peso 60 chili ne pesavo 72 a settembre...mi vedo sempre grassa.sarà una fissazione però ho paura di ingrassare di nuovo....ma devo dire la verità ultimamente non ho forze mi sento debole stanca...vorrei mangiare e sentirmi meglio ma non voglio ingrassare nuovamente....come posso fare????aiutatemi....sto così male

Ciao frittellina
quando si vuol perdere peso occorre naturalmente seguire una dieta, ma stai attenta a non seguire regimi troppo rigidi (soprattutto se protratti per lungo tempo) altrimenti poi ti senti stanca e affaticata come nel tuo caso. Ti consiglio di farti seguire da un bravo nutrizionista per capire quali sono gli errori.
ciao e a presto
Dott.ssa Serafina Petrocca