[ran81]

le scrivo per conto di mia sorella. Mia sorella ha partorito una bellissima bambina ad agosto e la sta allattando, le voleva chiedere quante calorie dovrebbe assumere...inoltre fra poco parte Noi ce la faremo, lei può seguire la dieta della dottoressa Lertola? inoltre...può fare attività fisica?
Mia sorella è alta 1,50 e pesa circa 70Kg, ha 28 anni.
La ringrazio, io e mia sorella aspettiamo i suoi consigli.

[sempreanninapr]

ho 40 anni, sono al 4° mese di gravidanza (secondo bimbo). Sono alta 1.68 e peso (adesso) 77 kg, partendo da 72 (che erano comunque troppi!). Mi potrebbe suggerire uno schema di alimentazione corretta, con il quale aumentare "il giusto"? Tendo a mangiare poche proteine (anche perchè sono totalmente allergica a qualsiasi tipo di carne e derivati, compresi i salumi, la carne bianca e il brodo), qual è la quantità corretta che tenga conto anche dei fabbisogni del piccolo? Molte grazie!

[serafina.petrocca]

Originalmente inviato da ran

le scrivo per conto di mia sorella. Mia sorella ha partorito una bellissima bambina ad agosto e la sta allattando, le voleva chiedere quante calorie dovrebbe assumere...inoltre fra poco parte Noi ce la faremo, lei può seguire la dieta della dottoressa Lertola? inoltre...può fare attività fisica?
Mia sorella è alta 1,50 e pesa circa 70Kg, ha 28 anni.
La ringrazio, io e mia sorella aspettiamo i suoi consigli.

Cara ran
per quanto riguarda la dieta della dott.ssa Lertola dovresti chiedere a lei: è lei l'autrice della dieta! Per quanto riguarda la dieta per l'allattamento in generale occorre avere un'alimentazione che preveda un pò tutti i nutrienti con particolare attenzione ai carboidrati a lento assorbimento come pasta, riso... ( che ti permettono di avere meno attacchi di fame durante il pomeriggio) e grassi di alta qualità come l'olio d'oliva per condire, e possibilmente molto più pesce ( contiene omega tre, utili per le membrane cellulari nervose della bambina ): ti consiglio tutto il pesce azzurro! Stai attenta a cibi come i cavoli o asparagi o cipolle oppure ad altri alimenti come formaggi fermentati, caffè ed aceto, potrebbero far acquisire al latte un sapore poco gradito alla piccola.
Ciao
A presto
Dott.ssa Serafina Petrocca

[serafina.petrocca]

Originalmente inviato da sempreanninapr

ho 40 anni, sono al 4° mese di gravidanza (secondo bimbo). Sono alta 1.68 e peso (adesso) 77 kg, partendo da 72 (che erano comunque troppi!). Mi potrebbe suggerire uno schema di alimentazione corretta, con il quale aumentare "il giusto"? Tendo a mangiare poche proteine (anche perchè sono totalmente allergica a qualsiasi tipo di carne e derivati, compresi i salumi, la carne bianca e il brodo), qual è la quantità corretta che tenga conto anche dei fabbisogni del piccolo? Molte grazie!

Ciao
Per aumetare del peso giusto oltre una normale alimentazione ( costituita magari da un piatto unico a pranzo ( pasta o riso con del pesce, o un bel minestrone con legumi abbastanza denso, pasta con la ricotta...) e molta verdura e a cena un pò meno pasta e più la parte proteica e anche in questo caso della verdura) il fabbisogno energetico giornaliero da incrementare corrisponde a circa 200-300 calorie . Parlando in termini più pratici queste calorie corrispondono a:

30 g di parmigiano (116 cal) + 1 cucchiaio di olio (90 cal)
30 g di mandorle (180 cal) + 200 g di melone (33 cal)
130 g di pizza al pomodoro (315 cal)

A presto
Dott.ssa Serafina Petrocca

[sempreanninapr]

per i suggerimenti e per la velocissima risposta!